Zitat Zitat von jensjung
aufwärmen langt an der jeweiligen übung. aber dann würde ich auch mit der leeren stange anfangen und mind 2 aufwärmsätze machen. brauchst nicht extra auf ein laufband oder ähnliches.
abwärmen....... man läuft vll beim fusball aus , aber beim bb hörst du auf, wenn dein letzter arbeitssatz vorbei ist.
und zum dehnen kann dir hier sowieso niemand eine allgemeingültige antwort geben. da hat jeder eine andere meinung. probiere es am besten aus.
seh ich genauso. dieses auslaufen ist auch nich für jeden was. wenn ich nachm sprinten auslaufe, hab ich danach muskelkater, immer. wenn ich aber danach ausgehe, ist alles ok.