Zitat Zitat von Paynekiller
Habe meinen 3er Split neu eingeteilt, der Abwechslung wegen.
Das ist übrigens auch ein sehr schlechter Grund, um eine schlechte Aufteilung zu rechtfertigen.

Wenn Du Abwechslung willst (was gut ist), dann mach folgendes:

Periodisiere Deine Wdh.-zahlen, denn das ist neben der schlechten Aufteilung der größte Schwachpunkt Deines Trainingsplans. Achte dabei darauf, ein breites Spektrum abzudecken.

Bsp.:
Kreuzheben 4-6
Klimmzüge 8-12
vorgebeugtes Rudern 15-25

TP