Zitat Zitat von JaMeS_bOnD_007
hey hab mal ne frage.... was bedeutet psw? postworkout? also direkt nachm training? stimmt das?

psw
30g Why 112 1,6 23,4 1,3
64g Maltodextrin 254,5 62,72 0 0
5g Creatin
800ml Wasser

und dann dazu wie nimmst du das denn? alles in ein becher haun & trinken? also die 3 Supps mit Wasser mischen und trinken ja?
Danke für Antwort im vorraus!

MfG
ja genau postworkout ist das!

ja genau haue alle in den shaker rein dann wasser (keine milch weil mich ja bekanntlich casien ist und sich nicht eingent für das postworkout.)
schütelln und direkt nach training trinken

aber vorsichtig sein wenn man das zum training mitnimmt um dann sofort nach dem training zutrinken.

dann am besten erst die supps rein und kein wasser, weil die wirkung von creatin dann verloren geht, wenn es länger steht.

also erst nach dem training wasser beifügen dann rein damit

habe ich deine fragen beantwortet