Hallo liebe Forum-User,

ich hätte eine Frage bezüglich der täglichen Proteinaufnahme und wie viel man nun *wirklich* aufzunehmen hat.

Die Fachliteratur der Biochemie sagt, dass eine Aufnahme von 1.8-2.2g Proteine pro kg Körpergewicht vollkommen OK sei. Viele Fitnesstrainer sagen, dass 50-70g Proteine pro Tag durchaus ausreichen, da der Körper nicht so viel verwerten kann. Weiteres meinen viele, dass man während der Ruhephase (also an den Tagen wo man nicht trainiert) nicht 1.8-2.2g Proteine zu sich nehmen soll, da die Proteine im Überschuss ausgeschieden werden, welches die Nieren belastet oder/und diese werden in Form von Fett gespeichert.

Ich nehme täglich zu mir ca. 150g Proteine (ich wiege 80kg).

Nun würde mich echt eure Meinung zu diesem interessieren. Ich danke euch für jede mögliche Antwort.

MfG, Yen