Zitat von hakan213 Du kannst nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbaun . Das ist als Anfänger sehr wohl möglich. Da er ein Jahr Pause hatte, ist dank Memory Effekt auch im Kaloriendefizit einiges machbar.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
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Zitat von hakan213
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