ich ess genau so vorm schlafen 500g MQ und 30g whey eingerührt für den geschmack

über die nacht 90g eiweiß ist sicherlich okay , grad weils casein ist

wieviel der körper letztlich verwerten kann wird dir kaum einer beantworten können
genauso geht immernoch der "mythos" um dass der körper nur 30g pro mahlzeit verwerten kann , weiss nichtmehr wo ich das gesehen habe aber das soll auch längst überholt sein?