guden tach,

Seit 2 tagen habe ich wieder richtig begonnen zu tranieren. Ich möchte diese Woche nutzen um mein Körper wieder ans Trainingsleben zu gewöhnen.

Danach wollte ich richtig tranieren (Ernährung und Training). Jetzt musste ich leider festellen, das nächste Woche wieder Ramadantime ist :S

Bis jetzt habe ich immer zu dieser zeit zu genommen. Warum, das weiß ich auch.

Jetzt habe ich aber eine Idee wo ich mir nicht sicher bin bzw. es bezweifel das es hinhauen wird.


Ich möchte eine Atkins machen 4 Wochen lang während der Ramadan zeit. Morgens wenn ich aufstehe ca. 4 Uhr darf ich noch was essen. Abends, dann wieder essen und bevor ich schlafen gehe etwas tranieren (1-2STD)

Ich post erstmal meine Daten:

19 Jahre jung, 1,86m, 104kg, m.,1 Jahr Trainingserfahrung.

Wie ich es angehen will:

- Morgens: 1 Multivitamin Tablette, 30gramm Eiweißshake mit 1,5% milch, Truthan Salami 200gramm, 1 Liter Wasser (Mineralw.)
- Abends: Huhn,Pute oder Rinfleisch ca. 500gramm, 1 Liter Wasser, dann tranieren gehen, Banane oder Apfleschorle, 30gramm Eiweiß Shake und bevor ich schlafen gehe noch mindestesn 1 Liter Wasser.

Ziel-> abnehmen

Jetzt habe ich 2 Probleme.

1. Macht das Sinn?
2. Das mit den Reefed Tag habe ich nicht ganz verstanden :S


Ich hoffe Ihr könnt mir helfen. Ich Danke euch schon ma im Voraus!

MFG