was bedeutet "KB"? ^^


und was ist denn jetzt mit dem Trainieren bis zum MV? wann soll man das machen?? und wie oft?
oder sollte man lieber nur, wie in dem einen sticky beschrieben "schwer trainieren", und nur ab und zu mal bis zum Muskelversagen??


mein trainier hat gemeint man soll beim training immer 110 % geben, ich denke er hat damit gemeint dass ich bis zum MV trainieren soll oder??


gebt mir doch bitte ein paar Tipps zur empfohlenen Satzzahl, und wie genau man diese Ausführen sollte



BTW: was haltet ihr von diesem Trainingsplan??


Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Dienstag: Frei

Mittwoch: Rücken, Trizeps, (Beine)

Donnerstag: Frei

Freitag: Schultern, Bauch

Samstag: Frei

Sonntag: Wieder von vorne


Beine kann ich wegen meiner Kaputten Kniescheiben leider nicht Trainieren, eigentlich nur die Beinbeuger und Die innenseite der oberschenkel (kA wie die heissen^^)





mfg Basti