soda, nach 1 Jahr Pause, ( Kampfsport, Wingchun, alles dreck ) bin ich wieder zurück im Studio...

trainiere eigentlich schon seit Anfang Juni, also sagen wir 3 Monate...

3 er Split habe ich noch den den mit dem ich aufgehörte habe...

Brust/Biceps Beine/Schultern Rücken/Triceps und 2 mal Bauch die Woche 5 Sätze wenn Zeit ist

Habe in der Zeit wieder massig Umfang ( ja ich weiss der Pump ist daueraktiv ) und auch wieder meine alte " Kraft " erreicht ( Memoryeffekt gibst wirklich gg )

Nun frage ich euch Halbgötter des Trainings, wie soll ich weitertrainieren ?

Zur Zeit mach ich große Muskelgruppe 12 und kleine 8 Muskelgruppe Sätze

Wh mach ich bei allen Geräten zwischen 8 bis 12 wh, starke Intensität

Zur Zeit läuft alles superdupa, 193cm 111kg KFA 15 % ... und werd langsam wieder richtig Viechig ( also für meine Verhältnisse will hier keinem BBler Konkurenz machen gg ). Bin vom Körpertyp ein Mesomorph mit fett auf den Rippen. Trainingserfahrung 18 Monate...