Zitat Zitat von Polecat
Also bei mir sind 100% das Gewicht, welches ich 1 mal heben, drücken oder was auch immer kann. Wenn einer dann im Bereich 90% mit bis zu 12 WH arbeitet so stimmt irgend etwas nicht.

Normal ist glaube ich so ein Bereich von 60-80% der max. Körperkraft für Muskelaufbau. Auf Kraft ist dann ja wieder eine andere Geschichte.
Für mich sind 100% Intnesität wenn ich mit einem, Gewicht egal wie hoch, bis zum Muskelversagen trainiere.