Hallo Leute.

Ich werde am 15. September die linke Schulter operieren (mehrmalige Luxation).

Nicht nur aufgrund der zahlreichen Studien die besagen dass unilaterales Training in so einer Phase den Muskelschwund minimiert, sondern auch aus der puren Sucht nach dem Eisen möchte ich für diese sicherlich harten Wochen / Monate ein ausgefeiltes unilaterales Trainingsprogramm zusammenstellen (Beine natürlich Vollgas).

Könnt ihr mir dabei helfen.

Die letzten Monate und Jahre habe ich Grundlagen-Ganzkörpertraining gemacht. Nach HST dann aber vor alle auch im Stuart McRoberts (WKM-)Style.

Davon werde ich nun wohl mal abkommen müssen. Würdet ihr die Gelegenheit nutzen um mal was völlig anderes zu tun? 3er Split / Mehrsatztraining oder gibt es eine Methode welche relativ gut die Einschränkung einer "fehlenden" Schulter kompensiert.

Wer hat Erfahrungen damit und wer kann mir einen Plan und / oder eine passende Methode vorstellen. Krafttraining möchte ich 3mal die Woche machen. Ausdauer schon nach einer Woche, halt einfach auf dem Fahrradergometer (wird wohl IV-Training sein)

Ich bin euch äusserst dankbar für die Unterstützung.

Beste Grüsse
H.