Sorry... wollte das Kreatin jetzt nicht als Dope oder so darstellen...
Wollte es halt bloß nicht zusätzlich ergänzen!
Wie gesagt, nach jedem Training, also 3x in der Woche einen Whey-Shake und den Rest wollte ich einfach so natürlich wie möglich erreichen...
Ich rauche auch nicht und trinke nur sehr selten mal ein Bier...
Und Kaffee auch nicht!



Naja und zum Thema Masse...
Es ist doch so das ich schon ziemlich dick war und froh bin das ich das jetzt erstmal los bin. Sicher hab ich nicht wirklich viel Muskeln, aber wenn ich jetzt wieder Masse aufbauen würde, wäre das meiste wieder Fett. Wer einmal dick war und abgenommen hat, ist unglaublich schnell wieder Fett und hat nicht wirklich viel Muskeln dabei aufgebaut. Ich möchte es als tunlichst vermeiden wieder in eine Region um 90 kg oder mehr zu kommen.