Zitat Zitat von GetBig89
Ich bin dir sehr Dankbar für diese Ausführliche Antwort. Ich möchte das durchziehen! Du bist ehrlichgesagt der erste der mir richtig hilft

Momentan lese ich die bodybuilding Bibel, notiere jeden tag was ich esse, wie ich traniere, Gewicht etc.

Für mich is es vom logischen Sinn nicht Ungesund eine AD zu machen. Energie steckt im Körper die soll raus Nur habe ich viel darüber gelesen, das es sehr Ungesund sein soll.... Das hat mir ein bisschen Angst gemacht...

Desto mehr ich lese, desto mehr Fragen bilden sich zur AD wie z.B

- Wie soll ich mein Eiweiß Shake nehmen, wenn da Kohlenhydrate enthalten sind?
- Darf ich Quark essen?
- Ist es wahr das ich minimal 5Liter am tag trinken sollte?
- Woher bekomme ich dei Vitamine, wenn Vitamintabletten ACE meine ketose zerstören könnten?
Wenn Dein Proteinshake KHs enthält würd ich ihn frühs oder nach dem Training nehmen. Oder Du steigst gleich auf KH armes Pulver um, da musst du aber schauen wegen Preis/Leistung, manche sind gut, manche schmecken voll

Solange du nicht tonnenweise Quark isst kannst du ihn ruhig in deinen Ernährungsplan mit einbauen(hoher Glutamin anteil)

Trinken solltest du schon genug, musst du probieren, ich selber trinke minimum 5 L Wasser am Tag, hab aber schon immer viel Flüssigkeit zu mir genommen!
Das sagen wir mal Wässern des Körpers hat mehrere Vorteile, 1 werden Schlacke und andere Giftstoffe die bei einer Diät entstehen ausgespült, 2 spült mann die Nieren durch, was ja bei hohem Proteinkonsum nicht schlecht ist.
3 Produziert der Körper wenn er in der Ketose ist Ketonkörper die zu Energiezwecken aus Fett heran gezogen werden, wenn die erstmal da sind werden sie auch nicht mehr zurückgewandelt, müssen aber auch raus, sprich mann pinkelt und atmet sie aus, dewegen viel trinken. Und 4 Wenn mann viel trinkt sieht der Körper keinen Zweck darin übermässig Wasser zu speichern und gibt das überflüssige ab.

Die ECA Tabletten vitamine nehme ich auch, das sie einen aus der Ketose schmeissen ist nicht bewiesen, was bewiesen ist, ißt das sie die Ketose Teststäbchen verfälschen das liegt aber an den Vitaminen. Und noch was, mann muss nicht ständig in der Ketose sein, du nimmst dann trotzdem ab, ich bin selber mal mehr mal weniger in ketose und hab mir deswegen auch noch kein Bein gebrochen.

Cheers