Gut, Danke für die Tipps. Also werde ich auch sehr viel trinken. Es macht ja Sinn

Ich bin greade am Umstellen meiner Ernährung:

Tag 1:
00:00 - 20:18-> Dönner+1Liter Wasser Mineral+1,5L Cola Zero+100Gramm Putenbrustsalami+0,5L Stiles Wasser+30Gramm Eiweißshake
Tag 2:
03:30 200g Quark + 150g Truthansalami ///// 20:16 0,5Kg Huhn + 30g Eiweißshake + 100g Rind + 250g RindCevapcici + 2Liter Wasser mineral + 2L Cola Zero
Tag 3:
03:00 - 20:14 200g Truthan + Quark 200g + 500g Rindfleisch + 3 Liter Wasser Mineral
Das habe ich die letzten 3 Tage gegessen. Klar ist das nicht gut aber ich muss mich da reinsteigern. Ob es jetzt nur Wasser ist was ich bisher verloren habe (3Kg), das weiß ich net.

Gibts vll ne Liste von nahrung die mann essen sollte für ne AD?