Deine Aufteilung schlecht. Den Beinen fehlt der extra Tag.

2 Stunden Training finde ich eine Stunde zu lang.

Ob eine Typisierung was bringt bezweifle ich.

Ein EP ist sicher eine gute Entscheidung. Finde Deinen Gesamtumsatz heraus und achte auf ein leichtes Kalorienplus bei insgesamt eiweißreicher Ernährung.

TP