meine ernährung ist nicht so ausgewogen wie sie sein sollte^^
Wäre natürlich auf jeden Fall sinnvoll auch daran zu arbeiten, vor allem grünes Blattgemüse (Broccoli, Spinat) sind hier zu empfehlen.

hab auch was von fischöl gehört was soll das sein?
Lachsöl enthält Omega3-Fettsäuren (EPA/DHA), sind wichtig für den Stoffwechsel. M.M.n. ein sinnvolles Supp.

kann ich wenn ich alles einzeln kauf mir auch ein shake draus machen und alles einhaun?
Nahezu alle Mineralien/Vitamin-Supps werden als Kapseln o. Tabletten angeboten. Lachsöl empfielt sich auch in Kapseln zu kaufen.