Hallo Leute,
erstmal danke für die Antworten!

Meine Daten:
44 Jahre
163cm groß
58kg

Erreichen möchte ich einen niedrigeren KFA, damit man die Muckis sieht .
Krafttraining mache ich jetzt regelmäßig seit Mai. Vorher (4 Jahre) hab ich fast ausschließlich Ausdauertraining gemacht. Laufen, Cardiogeräte im Studio, Spinning und Les Mills- Kurs-body pump (Kraftausdauer). Das jetzige Krafttraining soll eher auf Kraftaufbau sein.

@Sasin
Was fehlt? Warum kein Maschinentraining? (Macht Spass )

@drawntogether
2-3x Laufen reicht mir momentan nicht. 4x brauch ich um den TP für den HM einzuhalten.

Also könnte ich ja nur 2x die Woche Kraft machen, um 1 Pausentag zu haben?
Das ist im Moment mein größtes Problem - alles unter einen Hut zu bekommen

Ja - ich will ALLES , deshalb brauche ich eure Tipps!!!

Gruß Daria