Zitat Zitat von kapazunder
Wie schauts eigentlich aus bei einem 3er Split, täglich und Sonntag Ruhetag, im Vergleich zu angegebenen 2er und 4er Splits? Besser oder schlechter für Masseaufbau?
schlechter, die Regenerationsphasen sind nicht ausreichend, da nicht vorhanden. Du solltest bei ernsthaften Ambitionen, mindestens einen freien Tag zwischen den Trainingseinheiten einlegen.
Also lieber 3er Split oder bei besonders intensiven Einheiten auch nur mal
ein 2er Split pro Woche.