Hi,

<~2000 kcal/d passt in etwa

Bei der AD "läuft man" auf Ketose. Auch Muskeln akzeptieren Ketokörper als Energiequelle und wenn oben keine KH rein kommen, versucht der Körper, die Glykogenspeicher zu bewahren - wie hart das ist, muss jeder mit sich selbst ausmachen - mir war es einfach zu "unlecker", bei unter 30 g/d KH zu bleiben (auch noch im Urlaub ...). Mit den max 72 g/d KH jetzt (Lutz Diät) komme ich sehr gut klar und merke auch im Training keine Beeinträchtigung - offensichtlich passt die Regeneration.