ok, danke für die antworten, doch ich glaube, dass der bizeps eine "extrabehandlung" braucht, damit er wächst. Hab das auch schon in der zeit vor dem wkm plan gemerkt, dass der bizeps einfach nicht will (habe auch davor schon trainiert). habe im bizeps als einer der wenigen muskeln auch so gut wie nie muskelkater. Was m.M. nach noch zu kurz kommt im plan, sind die waden. Jedoch weiß ich noch nicht, ob die möglicherweise durch den plan auch so wachsen, von daher lasse ich eine wadeiso erst einmal raus.