ich würde gerne meine Regeneration verbessern, nach dem Training trinke ich nen Whey shake mit kurzkettigen KH, ansonsten ernähre ich mich ziemlich diszipliniert und schlafe viel. dennoch nimmt mich das training teilweise so mit, dass ich am tag nach dem training extrem müde bin und mich nur noch schlecht konzentrieren kann.
trainingspausen helfen mir auch nicht weiter, alles schon probiert. daher denke ich über ein supplement nach.
Wie sieht denn dein Trainingsalltag aus? Wenn du ständig so kaputt bist, kann es auch sein, dass du schon länger übertrainiert bist.
Es scheint zwar alles zu stimmen (viel Schlaf, gute Ernährung), aber dennoch wäre es möglich. Eine kurze Trainingspause von z.B. 2 Wochen ist in einem solchen Fall zu wenig.
Wenn du Übertraining definitiv ausschließen kannst, könntest du es mal mit Glutamin versuchen, auch wenn es nicht das billigste Supp ist.