im Internet gibt es 2 meinungen über zig-zag regel, auf einigen Seiten steht, dass gewicht sollte niemals reduziert werden. ...Aber hier: http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...at=3&topic=291
HST-Grundsätze
- individuell festgelegter Belastungsbereich (Testphase)
- steigendes Gewicht
- zick zack Progression (gewicht steigt und sinkt; sieht man beim Wechseln von 15 zu 10 zu 5)
- Training derselben Muskeln alle 2 Tage

Und auf der Seite des HST-erfinders, rechnet der Rechner genau so! (auch mit dem Senken des gewichts)