Zitat Zitat von steppo25
Womit ich hingegen ganz und gar nicht einverstanden bin ist die gebetsmühlenartige Andienung des sog "WKM" Planes.
Auf den Punkt gebracht, sieht selbiger bis 3- mal per Woche die Ausübung extrem rückenbelastender Übungen vor, nämlich Kreuzheben, Kniebeugen und vorgebeugtes Rudern.
Da hab ich ehrlich gesagt auch ein bißchen meine bedenken.

Zitat Zitat von steppo25
Bereite Deinen Rücken lieber durch konzentrierte, langsam bis gerade zur Streckung ausgeführte Hyperextensions (also ohne das "Hyper") auf spätere, schwerere Belastungen vor; Dein Rücken wird es Dir danken!
Könnteste das eventuell für einen Laien übersetzen?