Die Intensität ergibt sich meiner Meinung nach nicht allein aus dem Gewicht oder MV.

Ich konnte früher auch 9 sätze bizepscurls, jeden bis zum MV machen und dachte hinterher : "hast du wirklich was getan ?"

Heute weiß ich das dies damals nicht wirklich MV war, sondern einfach der Wille gefehlt hat, ich abgefälscht habe, nicht konzentriert war usw.

Könnte bei dir ähnlich sein.


Die Intensität aufbringen zu können dauert eine Weile, du musst erst ein Gefühl dafür entwickeln und auch den nötigen Biss beim Training haben.


Mir helfen dabei feste Regeln, z.b.
"So viele WDH machst du jetzt und nicht weniger !"
oder auch JEDE TE das Gewicht oder die WDH zu erhöhen.

Wenns doch mal nicht klappt(sehr selten) ist es nicht so schlimm, aber ich weiß das ich mich wirklich bis zum letzten gequält habe