Zitat Zitat von ThePump
Würde Beinpresse als zweite Übung und Waden als letztes machen.
Hab BP als letztes, weil das eine der wenigen Übungen ist, in die ich mich extrem reinhängen kann bis ich Sterne sehe - dachte das platziere ich lieber am Ende bevor ich wegen Erschöpfung das Training abbreche

Fliegende ebenfalls als letztes.

Cardio zum Aufwärmen würde ich weglassen. Zum Abwärmen auch.
Warum? Kann ich nicht nachvollziehen - Aufwärmen hat noch keinem geschadet...

Jeden "freien" Tag Cardio ist mMn zu viel.
Kämpfe noch mit letzten Fettpolstern und sitze den ganzen Tag über - daher leichtes Cardio zwischendurch nötig immo

Die Begründung, warum ein 3er nicht geht, verstehe ich nicht.
at home keine KB Dips etc. möglich daher 3er zu unflexibel - bin Sa-Mo at home und Di-Fr auswärts (Arbeit)

Aufteilung ist gut. Satz- und Wdh.-zahlen fehlen.
mache jeweils 3 Sätze und starte so, dass ich max. 12-15 WDH schaffe (außer bei KH da nur 6-8 max.), rest dann soviele wie gehen

TP
Gruß
Dacta