Hi,

mein Ziel ist es meine One-rep-Leistung im Bankdrücken zu verbessern. Im Moment mache ich immer so ca. 5 WH. Meine Frage: ist es vergleichbar gut, wenn ich so ca. 7-8 WH mache? Wenn ich den One-rep max Calculator benutze (http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html), dann kann ich sehen, dass sich bei 7-8 WH meine One-Rep Leistung beträchtlich verbessert.

Ich dachte mir also folgendes: im Moment mache ich 105kg bei 5 WH. Bleib beim Gewicht bis du so 7-8 WH kannst. Dann nimm 110kg und fang wieder bei 5WH an (oder soviel du schaffst). Schraub wieder auf 7-8 WH hoch, etc.

Der Grund warum ich überhaupt 7-8 WH machen will ist, um hier auch Hypertrophie anzusprechen. Was meint ihr? Funktioniert das?