Hast du schon richtig gemacht mit nach dem Training, da der Muskel dann warm ist. Bei kaltem Muskel ist die Verletzungsgefahr größer.
Den Kommentar deines Arztes kann ich nicht nachvollziehen inwiefern man mehr Muskeln bekommen soll, wenn man sich nicht nach dem Training dehnt. Selbst wenn der Muskelkater ohne dehnen stärker sein sollte, wurde der Muskel doch durch das vorherige Training gleichstark beansprucht.