ja phillip, du bist der held

also, zughilfen sind mist, im bb geht es darum, schwachstellen abzustellen...
mach unterarm übungen, stärke deine griffkraft....
oder mach einfach weiter kreuzheben, dann kommts zwar etwas später, aber von selbst...
nach jeder wdh absetzen ist auch blödsinn, würd ich dir nich raten...
beim wachstum geht es darum, wie lange der muskel unter spannung steht...