danke erstmal Sasin! weils anscheinend wohl so wichtig ist, hier mal ein paar stats:
-Alter--> 20
-Größe--> 2,07m
-Gewicht--> 98kg
-Körperfett--> keine ahnung, ist aber nich viel
-Training (in Jahren, welcher Plan wurde bis jetzt genutzt)--> basketball seit 7 jahren, fitti seit 2 jahren
-Bisherige Trainingserfolge (Körperbau, -gewicht, Grundübungen)--> von 80 auf 98 kg
-Aktuelle Kraftleistungen--> kniebeuge(8mal 80kg), bankdrücken(6mal 60kg), rudern (8mal 70kg), schaffe keine klimmzüge (zu langer weg und hebel)
-Ziele im Training (Muskelaufbau/Fitness)--> definition, muss mich ja immer noch aufem court bewegen können und dunken
-Möglicher Zeitaufwand für das Training (wie oft wie lange)--> zwei-dreimal die woche, zeit egal
-Trainingsmöglichkeiten (Studio/homegym --> was ist vorhanden)--> studio
-Grundzüge der Ernährung (Diät/normal/Massephase)--> esse was mir schmeckt, ist recht viel aufgrund von körpergröße
-Steroiderfahrung (wann, wie viel)-->nö


hoffe das sind genügend infos

danke im vorraus