Ich bin ein Anfaenger was KDK angeht
Weißt du überhaupt, was KDK bedeutet? Dein TP hat in erster Linie nichts damit zu tun. Und die 3er-Splits aus den "Klassisches Training"-Forum sind um einiges sinnvoller als deine, wenn es um Kraft+Massezuwachs geht. Da du schon KDK erwähnst, müsstest du wissen, dass die Beine auf jeden Fall alleine trainiert werden müssen. (Kniebeugen)