Bei 1000 mg am Tag merke ich nichts bis garnichts! Da kann ich das imo beste Supp auch in den Klo werfen.

5g am Tag: morgens 3g und abend nochmal 2g.

Macht euch doch net so verrückt wann und mit was ihr das einnehmen sollt, macht keinen Unterschied. Wichtig ist, das man es kontinuierlich nimmt.
Dextrose nach dem Training. Das sich sowas immer noch hält, ne Banane tuts auch oder wenn ihr unbedingt Masse wollt, dann kloppt euch 2 Wopper rein, die sind hochwertiger als so nen Zucker-Mist.