stell um auf split, sowas würde mir auf kein spass machen!


ich finde es gehört immer der faktor spass dazu und das dein o.g. programm soviel effektiver ist als ein 3er oder 4er split? ich glaube nicht...


und n tipp: handgelenkcurls bringen dir genau gar nix, oder sekunde ne sehnenscheidenentzündung wenn du es übertreibst... schwere zug- ruder- und bizepsübungen bringen da viel mehr!


versuche die kreuzheben technik zu erlernen!