Zitat Zitat von UncleBäm
Moin Leute,

Ich fange grad mit dem Krafttraining an, einfach weil ich beim Sport (Handball) ne bessere Statur und mehr Kraft brauche.
Ich bin 15 (wollte also nicht allzu heftig trainieren)
und wiege naja 80 kg bei 1,83m größe (ich weiß definitiv zuviel, auch wenn ich schon muskeln habe.)
Ich weiss nicht ob ich erst Cardio zum Fett abbauen oder direkt Kraft nach dem Motto: Mehr Muskeln verbrauchen später auch mehr, anfangen soll.
Ich wollte das Anfängerprogramm von dieser Seite ausprobieren(also Kniebeugen,Klimmzüge und Dips). Meint ihr das kann ich so schon anfangen?
Mein Plan für die Woche wäre ungefähr so
Mo: Pause
Di: Handball
Mi:Cardio
Do: Handball
Fr: TE1
Sa: Pause
So: TE2

ich weiss nicht ob das so gut ist mit der doch relativ langen pause zwischen TE2 und TE1 in der darrauffolgenden Woche.

Würde mich über Anregungen freuen.
Das ist sinnlos...
Die eine Pause ist zu lang - die andere viel zu kurz...