find den plan und den split eig gut! endlich mal ein ganz gut strukturierter plan

was ich ändern würde :

bauch max. 1x woche machen , grad beim 4er split bekommt der doch schon genug ab
latzug ganz raus dafür 3-5 sätze klimmzüge ( warum 2x frei 2x lat? )
rudern würde ich mehr WDH machen

finde den schulter trizeps tag auch suboptimal :

würde ihn so strukturieren

Military Press 3x 6-8
Seitheben 3x 10-12
Reverse Butterfly / vorgebeugtes Seitheben 3x 10-12
evtl Shruggs 2x 12+

French Press 2x 8
Pushdowns 2x 12+