Hi, hier mein Schulter/Nacken Plan

Liegend Seitheben( Hintere Schultern ) = 2 sätze a 4~8 Wiederhohlungen
Stehend Frontheben ( Fordere Schultern ) = 2 sätze a 4~8 Wiederhohlungen
Stehend Seitheben ( Mittlere Schultern ) = 2 sätze a 10~15 Wiederhohlungen
Nackenziehen = 3 sätze 20~30 Wiederhohlungen

Pausenzeit 1,5 bis 3,5 Minuten = etwa halbe bis max 3/4 Stunde Training.

ist der ok so ? Was meint ihr?
Ganz unabhaengig von meinem restlichen Trainingsplan den möchte ich gerne außen vor lassen da der schon besprochen wurde. Nur soweit; mehr wird an dem Tag nicht trainiert und 1 Tag vor und 2 Tage danach ist Trainingspause.

Noch zu den Wiederhohlungen die hab ich mir aus dem Trade abgeschaut:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

Stellt sich nur noch die Frage ob ich das richtig in meinen SchulterNacken-Plan umgesetzt habe.