Bin 180cm und wiege derzeit 76kg. Will kräftig Masse aufbauen und das hier ist mein Plan. Was sagt ihr dazu, gibts Tipps? Wichtig dabei ist, dass das normale Mittag noch nicht mit eingerechnet ist ... Kommt also noch dazu!

An Trainingstagen ess ich zusätzlich vorm Training noch 1-2 Bananen und direkt danach einen Traubenzucker-Shake (50g etwa).