Habe den Plan jetzt nochmal etwas optimiert, was meint ihr, reichen die Gesamt-Kalorien noch?

Eine Frage zu dem Thunfisch hab ich noch, habe mir jetzt Thunfisch in Sonnenblumenöl gekauft, dort steht ein Gesamtgewicht für den Inhalt und ein Abtropfgewicht drauf ... Auf was beziehen sich dann die Nährwertangaben?