Zitat Zitat von Mike123
Bist du sicher dass sowohl Eiweiß als auch Protein drin sind? ... so nebenbei, das ist das selbe

Zitat Zitat von hazel1990
Ja ist beides drinnen
Merkst'e watt?


we: Willst du Muskeln aufbauen oder Masse oO?

Wenn Muskeln, dann bestenfalls durch Ganzkörpertraining.

Da helfen dir die Stickies am Besten, zB hier: Wichtige Links! oder hier: Trainings- und Ernährungsgrundlagen

Einen Trainingsplan für Anfänger findest du hier: WKM-(Einsteiger)-Plan