Der Trainingsplan ist mit Microsoft Word erstellt, ne stink normale Tabelle, nur halt farbig! Kalorienbedarf hab ich selbst ermittelt und die einzelnen Sachen aus meinem Wissen und anderen Plänen zusammengestellt.

Gibts Alternativen für die 100g Thunfisch am Abend? Und wie ist das mit dem Tausch von einmal Haferflocken gegen Schoko Müsli Vitalis?