Also ich werde mit Frontbeugen auch nicht warm. Wichtig ist ein trockenes T-Shirt, etwas Magnesium drauf und dann die Fläche. Der schwächere Arm muss oben sein, sonst tut mir die Schulter weh, mit den Händen fasse ich die Stange und lehne mich so weit wie möglich zurück. Dann liegt die Hantel stabil.

Mein Problem ist, dass meine Schultern die Belastung nicht "mögen".

Mach' mal Hackenschmidt-Kniebeugen, ist meiner Meinung nach eine der wirkungsvollsten Übungen für die Quads. In Kombination mit Kreuzheben Hammer! Problematisch hierbei nur, dass man sich die Waden etwas aufkratzen kann, was dich (wie ich dich kenne) nicht weiter stören sollte...