also ich hab jetzt dort alles gelesen sehr hilfreich.
würde das auch nur 2mal pro woche gehen? weil ich hab am mittwoch training, (schwingen) dann brauch ich schon nen tag pause und bei der arbeit habe ich auch genug anstrengung. und am wochenende bin ich jedes 2te wochenende weg.
ich hätte da so nach HIT training gedacht.
ich habe noch hantelcurls und crunches dazugenommen.
und kann ich military press auch im sitzen machen?


montag
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
KH+LH curls

freitag
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Crunches (an der Maschine)

ich denke so könnte ein training gut gehen oder? was sagt ihr dazu?
gruss