[QUOTE=wbabb]Hi

Ich trainiere nun seit etwa 4 Monaten und sehe noch kaum Erfolge... KOMMT NOCH!
Da ich noch zur Schule gehe und Mittags nicht nach Hause gehe, ist meine Ernährung schon nicht dies beste (ziemlich fettig)... Solang's nur Mittag so is Deswegen wollte ich fragen, welche Zusätze mir da helfen würden (Eiweiss?).
vergiss mal ganz schnell fürn anfang die Zusätze, du kannst alles auch mit der nahrung zu dir nehmen.
ich fahr ganz gut die schiene, mir abends den wanst mit schnitten und aufschnitt (pute, käse etc.) vollzuschlahn. hat dann dein körper genug energie für die nacht, die kaputten muskeln zu reparieren.
einfach mal mehr essen.