... individuell verschieden, und - da kannst du lauthals lachen, wie du willst, chillsolution, du Massebomber, lowcarb (als zyklischer Ansatz) kann sehr wohl für Masseaufbau erste Wahl sein. Ich selbst habe nach einer Trainingspause (Höchst-Körpergewicht davor ca. 83 kg) mit AD von ca. 76kg bis auf - zeitweise - über 90kg zugenommen (bei leicht gesunkenem Körperfett-%) und z.T. neue Bestleistungen im Training aufgestellt.

Gruß