Hi Leute, habe versucht nach dem "Push-Pull-Beine" Prinzip ein Plan aufzustellen, das Ergbnis ist das:

Tag1 Brust / Trizeps
Tag2 -
Tag3 Rücken / Bizeps
Tag4 Schulter / Nacken
Tag5 -
Tag6 Beine / Waden
Tag7 Brust / Trizeps

Was sagt ihr dazu`?