Zitat Zitat von Masochist
JA gut, wir liegen ja mit der meinung nicht soo weit auseinander.
Ich habe ja auch gesagt, dass man soweit wie möglich ohne gehen sollte, aber sobald die hantel eben aus der hand gleitet und man bei jeder wdh nur mehr an die finger denkt, dann wird mMn die Übung gefählrich, weil die konzentration nicht mehr bei der haltung liegt und man sich auch schnell mal verreißt.
Und da man ja die griffhilfe erst nimmt, wenn die finger keinen ganzen satz mehr durchhalten (bei mir ist ein satz 5-8 wdh), auch nach einer kurzen pause nicht, hat man doch den trainingseffekt dabei denke ich und dass man später noch eine extra übung dafür macht ist eig. auch klar, ich mach meist Farmers walk oder die scheibe an der schnur hochdrehen (kA wie die übung heißt).
ICh selber habe innerhalb von 3 Monaten um die 20 kilo zugelegt beim KH von der griffkraft her gesehen sprich ich schaffe 20kg mehr ohne griffhilfe.
lg
Du hast das geschildert was ich gemeint habe.
Wenn man einen Satz eben knapp nicht über 5-8 wdh durchhält und beim nächsten mal für den Satz zughilfen verwendet ist der reiz für griffkraft in dem Satz drastisch minimiert worden.
Dann sind eben zusätzliche Übungen angesagt - die dich zweifelsohne um die 20 kg weitergebracht haben. Wie gesagt: kein schimmer wo deine arbeitsgewichte liegen aber ein gewisses Mindestmaß an Griffkraft sollte schon vorhanden sein.
Natürlich kommt man so oder so weiter aber ohne zughilfen braucht man auch kaum zusätzliche Übungen.