na, dann will ick auch mal...
früh 100g haferflocken, 1 banane, 1 nektarine, 1 apfel,25g leinsamen, 300ml milch und etwas proteinpulver fürn geschmack

3h später 3 scheiben vollkornbrot mit zwiebel tomate und 100g schinken

3h später 3 ganze eier, 25g leinsamen, gemüse und 300g kartoffeln

2h später(2h vorm sport) 1 apfel, 1 banane, 50g haferflocken und 250ml milch

direkt nachm sport 40g protein, 50g dextro, 5g crea, 300ml saft, 100g gummibärchen

1-2h später 3 scheiben vollkornbrot mit gemüse und 100g schinken
zwischendurch 50g mandeln
vorm schlafen 200g hüttenkäse

über den tag verteilt 5-10 tassen kaffee sowie rund 4-6 liter wasser...