Zitat Zitat von fritz082
danke für di schnellen antworten!
was für Bizepsübungen würdet ihr machen und wie viele sätze wie viele wiederholungen?
ausadm grig ich keinen richtigen pump mehr im bizeps?
mfg
Ist egal welche. Hänge eine Übung (2-4 Sätze) an deine Rückeneinheit dran.

Beim Rückentraining wird der Bizeps schon sehr mitbelastet. Vor allem Klimmzüge finde ich super.

Was du machst, ist mMn viel zu viel.

Um Masse aufzubauen, ist die Ernährung wichtig. Ohne die richtige Ernährung, wirst du keine Masse aufbauen.