Hallu,

hatte heute beim trainieren eine idee und wollte mal fragen ob jmd damit erafhirung gemach hat.

Also am rückentag ganz normal kreuzheben, standart.

Dann kommt ne kleine Pause. Am Beintag mach ich dann:

Frontkniebeugen
Ausfallschritte

n bissl für die waden und bauch und nun die frage:

Könnte ich fürn Beinbizeps gestrcktes Kreuzheben einbauen? Natürlich nicht schwer, mach ich ja am rückentag, sondern mit moderat gewicht, ca 10-15 wdh?

Habe mir jeglicher art von beincurls Probleme mit den Knie bekommen, außer dabei.
Am nächsten tag hab ich immer extrem muskelkater im beinbizeps und habs heute mal ausprobiert.

Ist es in ordnng oder kommt es mit der Erholung zu knapp?