OK danke...

Ja die Angaben stimmen noch, ok sind jetzt 69kg aber ja...
Mit 3500 Kcal wie ich mich normal ernährte habe ich nichts zugenommen.

Deswegen soviel, bin aber auch den ganzen Tag auf den Beinen und nur am "rumrennen"!

Brötchen aus dem Grund das ich sehr lange unterwegs bin und da ist halt mal schnell zwischendruch gegessn, aber das ist auch gut mit dem Körnerbrot.

Werde das mit den Fetten abends absetzen und versuchen dafür 250g Milch mit 250g Quark und einer Banane zu kombinieren!

Wegen Pute, ich esse das sehr gerne und wenn es noch gesund ist!

Gruß
Basti