Wenn es einer ist, kommst du um die OP nicht herum. Besser wird ein Bruch von selbst nie.

btw halte ich sechs Wochen Trainingspause für äußerst optimistisch. Ich war drei Monate nicht in der Lage, was Schwereres als ein Telefonbuch hochzuheben. Beugen und Kreuzheben ging erst ein Jahr danach wieder, und bis heute noch nicht richtig (meine OP war 2003).